| Категория | Примеры | Применение |
| Специи | Куркума, корица, перец | Улучшение вкуса и аромата |
| Травы | Базилик, розмарин, тимьян | Приготовление соусов, маринадов |
| Натуральные подсластители | Мед, стевия, кленовый сироп | Альтернатива сахару |
- Аскорбиновая кислота (E300) - антиоксидант
- Лецитин (E322) - эмульгатор
- Пектин (E440) - загуститель
- Глутамат натрия (E621) - усилитель вкуса
- Нитрит натрия (E250) - консервант в мясных изделиях
- Аспартам (E951) - искусственный подсластитель
| Компонент | Источник | Польза |
| Омега-3 | Льняное масло, рыба | Поддержка сердечно-сосудистой системы |
| Пробиотики | Кисломолочные продукты | Улучшение микрофлоры кишечника |
| Клетчатка | Отруби, овощи, фрукты | Нормализация пищеварения |
- Растительные аналоги мяса (соевый белок, гороховый протеин)
- Безглютеновые зерновые (киноа, гречка)
- Молочные продукты на основе орехов (миндальное, кокосовое молоко)
- Съедобные насекомые (высокобелковая альтернатива)
- Культивированное мясо (из клеточных культур)
- 3D-печать пищевых продуктов
- Ферментация с использованием микробных культур
- Нанотехнологии для улучшения питательных свойств
| Добавка | Причина запрета |
| Бромат калия (E924) | Канцерогенное действие |
| Родамин B | Токсичный краситель |
| Формальдегид | Токсичность для нервной системы |
- Внимательно изучать состав на упаковке
- Отдавать предпочтение продуктам с минимальной обработкой
- Ограничивать потребление искусственных красителей и консервантов
- Выбирать сезонные и местные продукты
Современный рынок предлагает широкий выбор пищевых ингредиентов и добавок, но ответственность за их безопасное использование лежит как на производителях, так и на потребителях. Грамотный подход к выбору продуктов питания помогает сохранить здоровье и получать максимум пользы от пищи.
